三清者：指清飲食、清呼吸、清思想。吃得清淡，不圖口欲，呼吸新鮮空氣，避免出入污濁場所，心靈清靜，不被慾望所奴隸：這三項，是養生最重要的方法。
　　從前農業社會，生活困苦，人們為了生計，必須在田地勞動，過著日曬揮汗的生活，在飲食方面，必須等到過年過節才有魚肉可吃，平日都是青菜簡食。然而農業時代的人，卻能接近大自然，又因飲食清淡，勞力多，以及生活環境單純、潔淨，極少有污染的情況發生。所以人民有朝氣，生活正常。
　　現代人們所得提高，物質豐富，大多數人營養過剩，加上無機物的濫用，農藥及工業廢氣廢水的污染，到最近大眾聞之色變的塑化劑毒飲，以及都市生活的脫離自然，對人的健康，威脅越來越多，令人可悲也。
　　雖然醫學日益進步，更見醫術高明，可治好各種疾病，但幾乎沒有人敢宣稱自己健康。因為就算大病不生，抵抗力差，小病不斷。肉食太多，太油膩，容易導致心血管及心臟病，在在都有威脅。
　　呼吸污濁的空氣，容易引發呼吸道方面的疾病，甚或導致嚴重廢氣中毒或誘發癌症，傷了寶貴的生命。
　　至於思想混濁、心靈多慾的人，容易染上種種的惡習與惡疾。如過去的婚姻：女方對男方最注意的是三害：嫖、賭、飲，現在要再加入：毒品（鴉片、海洛英、大麻、搖頭丸、Ｋ他命）及黑幫、黑道的五大害了。不幸而與這有所沾染，就往往是墮落的開始。所以，清思想的重要，不可忽視。。(陳萬來)