老年人中風事件常有，特介紹一項專為防治中風的運動︱單腳顫抖功，希有助於退警先進們的健康。 身體器官的運動，都是靠大腦來控制、指揮。譬如：身體左側的運動，是受右大腦半球的運動中樞所管制；右側則受左大腦半球的運動中樞所管制。準此，單腳顫抖功，就是要強化左右大腦半球運動中樞的管制指揮能量，是一項反射效應的運動。要領如左：
一、排除一切雜念，呼吸自然，上身鬆直，頭頂正，收下頦，兩眼平視，微含唇，叩齒，舌抵上顎。兩手食、中、無名三指扣住手心（勞宮穴），餘大、小指向外伸翹如八字狀，兩手臂左右張開約四十五度，勿使力，手臂朝前，大拇指朝下，小指朝上。

二、先練左式：右腳站穩，腳心踏地實，再舉左腳至左前方，膝鬆直，腳尖上翹，接著單（左）腳垂翹（腳尖往下壓再往上翹算一次）九次，用以帶動先天氣。再轉胯向後（左側後方），腳尖朝下，膝直，胯骨放鬆，抖（勿使力）！使先天氣由左腳、循上經小腿、大腿、小腹、胸腔、右肩至右腦。

三、顫抖畢，左腳放下，站穩，換右式：舉右腳至右前方，膝鬆直，腳尖上翹，單（右）腳垂翹九次，轉胯向後（右側後方），腳尖朝下，膝直，右胯骨放鬆，抖（勿使力）！要領與左式同。氣通左肩、左腦。練功畢，右腳及手臂放下，恢復平常姿式。

四、顫抖時，不疾不徐，身心平和。初練時，用肢體帶動顫抖，以後慢慢地則由先天氣帶動顫抖，功到自成。

五、老年人如站立不穩，可隻手扶牆壁、欄桿、或椅背（左式扶右手，右式扶左手），無礙運動功效。

六、抖動次數不拘，量力而為，最好能抖動八十次。

七、人的身體，全賴血液滋濡營養，氣是動力，氣行則血行，氣滯則血凝。只要我們全身氣血通暢，就不容易有缺氧中風等病發生。 註：「單腳顫抖功」，是「外丹功」之一項，原名「單腳垂翹固腎功」。(陶則先)