人的一生要確保健康，國際上的宣言不過三個方向：第一平衡飲食，第二有氧運動，第三心理狀態，此外無其他辦法可取代。
　　平衡飲食含二大類：飲的方面，國際上認定有六種重要的保健品，即綠茶、紅葡萄酒、豆漿、酸奶、骨頭湯及蘑菇。
　　綠茶含有茶甘寧，可提高血管韌性，保護血管不破裂，又含有茶坭酚，可抗癌，其氟，可堅固牙齒。喝綠茶是現今世界潮流。
　　紅葡萄酒：紅葡萄的皮有逆轉醇，可抗衰老，有抗氧化劑，常喝可減低得心臟病機率，降血壓，降血脂。每天以不超過五○至一○○ＣＣ為度。不喝酒的人，吃紅葡萄連皮吃，一樣有好處。
　　豆漿：含有寡糖，可被全數吸收，又有鉀、鈣、鎂、飴黃銅等五種抗癌物質，尤其飴黃酮，專門預防治療乳腺癌、直腸癌、結腸癌等元素，只是尿酸高的人，要慎重。
　　酸奶：可維持細菌平衡，有益細菌生長，可消滅有害細菌。喝酸奶將可少得病痛。
　　骨頭湯：有琬膠，是延年益壽良品。
　　蘑菇：能提高免疫力，是保健聖品。
　　食的方面：是所謂亞洲金字塔所指的穀類、豆類及菜類三種：穀類：一、老玉米（玉蜀黍）：含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維他命Ｅ，吃老玉米不易得高血壓及動脈硬化症。二、蕎麥：是三降聖品｜降高血壓、高血脂及高血糖。吃蕎麥不易得胃腸癌、直腸癌、結腸癌。三、薯類：白薯、紅薯、馬鈴薯。這三薯，有三吸收功能：（一）吸收水份，潤滑腸道，不得直腸癌、結腸癌。（二）吸收脂肪、糖類，不得糖尿病。（三）吸收毒素，不發生胃腸道癌症。四、燕麥：吃燕麥粥、片，能降血脂、血糖、甘油等三脂，可遠離高血壓。五、小米：能除濕、健脾、鎮靜、安眠，早上一碗小米粥，精神煥發，晚上一碗小米粥，睡得香，有食療重於藥療功效。
　　豆類：「警聲」已刊登多篇，不再贅述。
　　菜類：有八種：胡蘿蔔、南瓜、蕃茄、大蒜、黑木耳、花粉、禽畜肉類及海藻。
　　黑木耳：水溶性纖維豐富，降低血液黏稠度，防便秘，抗凝血，瘦身，顧心臟，降膽固醇，預防心肌梗塞。
　　花粉：譽為植物精子，生命營養素豐富，堅固腎功能，消除便秘，有助健美。
　　禽畜肉類：動物體形越大，蛋白越少，吸收越慢。越小則蛋白越多，吸收越快。宜少吃四腳動物，如牛、豬、羊等，二腳者比四腳好，而魚、蝦最好，尤其是小魚、小蝦，連頭帶尾都有活性物質。
　　海藻：營養特別豐富，平衡飲食，降血壓、血脂，補充維生素，增加能量，有葉綠素可恢復粘膜作用，有大量氨基酸，有膽鹼可強化肝功能，恢復免疫功能，也有抗輻射作用。
　　其他胡蘿蔔、蕃茄、南瓜、大蒜等，「警聲」亦有多篇報導文字，不贅述。
(陳丁旺)