上了年紀的人晚上睡覺，偶而會有兩小腿或腳踝發生抽筋、僵硬、疼痛得不能轉動的痛苦，影響正常睡眠，我也有過。
我退休後入廁時先做十巧手運動，再加上自創的用雙手兩掌推摩兩條大腿，從最上端到膝蓋彎處，不停的在內外兩側上下各推摩一千次，至今兩小腿和腳踝抽筋現象，已沒有出現了！我還察覺出長期做十巧手和推摩功，有一點催便的功能，對輕微的便秘或許有些幫助。(陳治民)