筆者十數年前就患便秘，靠藥物排泄，不以為意，於九十一年間某次發現糞便有少許血絲，不痛，但自覺不尋常，經醫診斷為直腸癌，開刀已十年，健康如故。
對便秘有幫助的蔬果，茲提供參考：
　　一、多吃纖維質水果蔬菜有助腸胃蠕動，尤其膠質多的水果。
　　二、多喝水，早上一起床先喝一大杯水。
　　三、早上喝牛奶後五分鐘內飲一杯綠茶。
　　四、一口蘋果一口水，有輕瀉作用。
　　五、飲用蜂蜜酵菌製品。
　　六、已熟透的香蕉，香蕉是緩解便秘最佳的水果。所含的維他命Ａ及Ｃ多，所含的脂肪與鈉少，因此患心臟病及肝病的人也可安心食用。而所含膳食纖維，極大部分不會被消化和吸收，能使糞便容積量增大促進腸蠕動，含糖量超過百分之十五，含大量水溶性植物纖維，能引起高滲性胃腸液分泌，從而吸附在固體部份使糞便變軟，容易排出。
改善便秘注意事項：
　　一、養成定時如廁習慣，可在洗澡前、早餐後或下午三時左右，食用木瓜，有助便意。
　　二、如廁時不要看書報雜誌，應用手掌按摩腹部順時鐘六十下、逆時鐘六十下，幫助腸胃蠕動，效果很好。
　　三、坐在馬桶上腳底用力踩地，手掌大拇指放內側緊握，閉眼，咬住牙根，手腳用力，肛門緊閉，縮腹用力，可幫助排脹氣及蠕動腸管。應注意如排便有血，可能是肛門裂傷或已得痔瘡或已罹患結腸癌等疾病，應速就醫，筆者有此經驗，請特別注意。(陳丁旺)