交替運動，是當前比較科學的健身運動，值得一試。
腦體交替運動：經常進行身體鍛鍊，可以使體內各系統得到充分活絡，變得更有適應力和抵抗力。但如不加強大腦的訓練，二十歲以後，就會加快衰老，二十幾歲後，大腦神經細胞每年會遞減十萬個。若腦血氧供應充足，腦細胞活動力強，可使衰老和細胞遞減速度減慢。所以有必要加強用腦的時間，如寫作、背書、棋類活動、有意識記憶一些東西等。而經常從事腦力活動的人，也要不斷加強體能鍛鍊，使兩者相得益彰。
　　動靜交替運動：整天從事體力及腦力勞動的人，精神會處於緊張狀態，緊張超過限度就會損壞健康。所以每天要有讓自己的身心鬆弛的時間，讓大腦暫時出現「空白」，享受寧靜，會覺倍感精神。
　　上下交替運動：人體通常都是直立運動，容易發生腦心管疾病。如能加強變換體位，增加大腦供血量，就可以預防或減少腦心管病的發生。如經常做低頭垂頸運動、彎腰摸腳運動等。
左右交替運動：大部分人習慣用右手，忽略了左手的功能鍛鍊，以致右側大腦形成了「空白區」。如能多用左手，填補右半側大腦的「荒蕪區」，可保持大腦功能平衡。
　　前後交替運動：人類習慣向前行走和向前運動，使大腦皮膚形成了「定向」運動中樞。長期下來會導致脊柱、頸椎及下肢骨骼的偏向性，中老年以後便容易產生關節與腰椎關節疾病。如果能每天做些反「定向」的反向行走︱倒退行走運動，或腰脊前屈、後伸運動、腰部旋轉運動，可使下肢及腰部更加靈活。對於增強大腦活力、防治腰腿病、避免老年期身體僵硬毛病，相信均有益處。
（何玉山）