人的健康，除飲食均衡外，更重要的是「運動」。陳立夫先生高壽一○三歲，其運動養生之道為世人津津樂道，據瞭解立公方法之一︱內八段錦按摩法，對預防疾病具有相當功效，謹提供按摩運動方式如后：
　　一、頭部：1.以兩手蓋著左右耳朵，再以食指壓中指打擊後腦部百下。2.以雙手食指併中指，在臉部左右太陽穴按摩百下。
　　二、眼部：以兩手蓋著兩眼，左右上下移動及眼球左右旋轉各百下。
　　三、耳部：1.以兩手蓋著兩耳，蓋蓋開開百次。2.以兩手食指按著左右小耳朵，按按鬆鬆百次。3.以兩手食指插入左右耳孔旋轉百次。
　　四、鼻部：以兩手食指在鼻子兩邊上下摩擦百次。
　　五、胸部及腹部：1.以右手在右胸部轉圈，同時以左手在腹部轉圈各百次。2.以左手在左胸部轉圈，同時以右手在腹部轉圈各百次。
　　六、腰部：以左右兩手同時上下摩擦腰部百次。
　　七、腿部與腳部：1.以雙手摩擦左右大小腿百次。2.以右手摩擦左腳心，以左手摩擦右腳心各百次。
　　八、睾丸部：1.以兩手摩擦睾丸兩邊百次。2.以兩手搓陰莖百次。
　　附註：以筆者體驗，兩手蓋眼與蓋耳及搓陰莖前，先將雙手搓熱再行功，以及順式將鼻孔與會陰部各搓擦三十六次以上，則功效更佳。（徐味真）