據同事陳先生說：他退休後一直堅持快步行走，一年下來，發現自己原本體弱多病的身體，變得硬朗起來，大腦也比以前好用，記憶力增強了許多。現代醫學研究証明，堅持有恆快步行走，對預防大腦退化和防止痴呆有著積極作用。
　　痴呆是大腦退化、萎縮、大腦皮質高級功能損害的病變。當一個人經常忘三落四變得頻繁時，有可能是其大腦遲鈍退化的開始，發展下去就會產生痴呆。
　　眾所周知，人的大腦一刻也不能缺少氧。為補充大腦所需的氧氣，經由血液循環不停地向大腦供氧，使大腦保持足夠的氧氣，同時也有助於預防大腦退化。而快步行走正是促進供氧預防大腦退化的有效途徑。
　　美國加州大學神經學教授克里斯丁•亞斐，通過研究發現，每日保持快走的中老年人，不容易罹患記憶力衰退和認知老化方面的疾病。他曾對五、九二五位六十五歲以上的人，進行六至八年的認知測驗，結果表明，隨著年齡增加，大多數受測人認知功能逐漸變差，但卻有百分之廿四保持快走運動的人，其大腦衰退大為減緩。若每周再增加百分之一走路運動量，可使大腦衰退率再減少百分之十三。因此，他指出最經濟的運動就是多走路，而且愈多愈好。
　　許多中老年人，也許也有這樣的體會，每天堅持快步行走，通常步速在每分鐘一百至一百二十米之間，每次快走半小時以上，數月下來就會收到明顯的健腦效果。而慢走則不能獲得這種效果，如每次快走少於三十分鐘，效果也不佳。
　　有關研究表明，跑步也不比快走效果更好。因為快走容易控制速度，對心肺的刺激小，不會給心臟等器官造成超荷負擔，而且能增加肺活量，加大心臟工作量，促進血液循環，使大腦獲得充足的供氧，有益預防大腦退化的作用。（何玉山）