∼解除銀髮族攝護腺問題與酸痛麻困擾

　　人到老年，慢性病增多，尤其男性攝護腺問題。在榮總門診時，與一位九十老翁談起此病，他的經驗是以中醫食療：「黃蓍燉鯽魚」。
　　方法是：一條半斤重的鯽魚，將內臟清除洗淨，放一兩黃蓍，兩湯匙米酒，三碗水，燉四十分鐘，食魚喝湯。一條魚吃一天，連吃三天，即能改善小便滴滴答答的困擾，也減少夜尿的次數，再也不會解小便的久等之苦。此方法最好連續吃一週，以後每月吃上兩三次。但如感到鯽魚太小，用鰱魚也可以。
　　銀髮族腰酸背痛是常事，曾聽過燕京大學教授張峻斌演講：防止「坐骨神經痛保健操」，「臥式」仰臥在床上，兩臂放枕頭下，雙腿屈曲，接著輪流伸直兩腿，屈膝左右踏床五○次。兩腿放平下肢高舉。左右輪流上下抬舉五○次。以舉高九十度最好。但老年人約四十度，儘量不要勉強。坐式也可做。
　　站式：兩手插腰，站立，先輪流將左右腿伸直而向前抬舉起，直到最大限度，共重複做三十次。將兩腿儘量向身體兩側分開，先彎屈左膝，右腿保持直伸，使身體呈弓狀形下蹲。直到肢體能忍受的最大極限。再做右側，反複做二十至三十次。如不能彎，可做壓腿動作也可，個人曾有小腿麻木現象，但每日做一次，麻木現象沒有了，腰酸背痛也好了。
　　本人對早晨運動很重視，兩腿曾有五次手術，就是靠王東原先生的腿部運動而復原。方法：拐、蹦、蹬、抓，四個動作，各六十四次，於床上做。拐，平躺兩腿伸直，腳尖向右左外拐。蹦，兩腳尖向下壓上下壓而蹦緊。蹬，兩腳跟向後蹬，雙膝彎曲，儘量用力蹬。抓，兩腿腳趾用力抓，向手掌一樣的抓。此方法全身運動，對身體很有效的防止退化。
　　以上本人是持之以恆，每日做一次，久之就有功效，特提供參考。但老人的慢性藥物仍然要服用，千萬不要做此運動而停藥。 （黃友安）