轉眼又是新的一年，我等退休的銀髮族群，已無工作壓力，和日常的煩惱；如何促成健康長壽，才是大家追求的目標。就此願把個人的生活經驗，暨小恙求診時得自醫生朋友的建議，提供大家參考：
一、保持正常的生活作息：
　　正常的生活作息是很重要的，如果常常日夜顛倒，長時間睡眠不足，精神萎靡，血壓升高，引發疾病。
二、攝取適量的飲食：
　　常有人對你推銷健康食品，切勿上當，其實飲食均衡才能吸收各種食物的養分。此外，不要吃得太飽，也是十分重要的，三餐正常吃，比大吃一餐再去睡覺，體重只有增加而難減肥。
三、多外出散步或做柔軟體操或打拳：
　　散步、慢跑、或體操、打太極拳等適切的運動，既免花費，又不受場地限制，何樂不為。
四、喝咖啡不如換喝綠茶：
　　咖啡雖然提神，但喝多無益，且影響睡眠。
五、下定堅毅決心戒掉菸酒：
　　菸對人體有害無益，不管是心血管、肺器官，都會受到傷害。酒喝多了，容易亂性誤事，腸胃的毛病均係常期飲酒過量引起。目前醫界統計，肝肺癌症多由長期吸飲菸酒而罹患，而其死亡率已佔第一位，豈能忽視。
六、勿忘排定時間做體檢：
　　常聽人說：本來沒病，做了檢查卻發現一堆的病。其實疾病本來就存在，只是檢查才發現，而唯有早期發現病因，才能早知早治。現在政府已為四十歲以上的國民，提供免費檢查，豈能放棄自己切身的權益。
七、考慮加做正子放射斷層掃瞄：
　　如果經濟條件許可，除了常規的檢驗外，也可以加做「核子共振」，和斷層攝影，使病因無所遁形。
八、常常靜坐自省培養信心：
　　常常默想靜坐，久之必能培養寬心寬量，面對現實，不畏疾病的侵害，生活安然自得。（秦元昌）