肥胖，對身體有什麼危害呢？上世紀七十年代保險公司有個統計數字，超重一公斤，少活八個月。九十年代重新統計，超重一公斤，少活四個月。不管少活幾個月，超重減壽相信是肯定的。
　　根據研究顯示，超重和肥胖造成的提前死亡（如誘發糖尿病、動脈硬化、心腦血管病、脂肪肝……），比癌症還要多，因此，肥胖已成為公認的當代社會人們健康的大敵。
　　腹部肥胖比全身肥胖或臀、腿部肥胖的人，危害更大。因腹部脂肪分子，很容易以游離脂肪酸的形式進入血液，並隨血流直接進入肝臟。所以，將鬆垮的腹部練成肌肉，是增加壽命、提高生活質量重要的一環。大陸衛生部首席健康教育專家、中國老年保健協會心血管病專家委員會主任委員洪昭光教授指出：「腰帶越長，壽命越短。」筆者現介紹三種鍛鍊腹肌的簡單方法：
　　一、仰臥起坐：主要鍛鍊上腹部肌肉。方法：先做仰臥，上體緩慢抬起，盡量收腹，頭盡量向雙膝靠近，後仰還原時，背部觸板面。
　　二、舉腿收腹：主要是發展下腹部肌肉：方法：身體平臥，雙腿伸直盡可能抬高，接著再緩慢放下。反復做多次，之後雙膝彎曲繼續做同樣的動作，效果更好。
　　三、屈膝團身：重在鍛鍊上、下腹肌肉。方法：坐式，伸直膝蓋，上身後仰，保持身體平衡，然後屈膝收腹，使腹肌盡量折屈。練習中，雙腳始終不能觸及地面。
　　以上方法單獨做，也可同時做，每種方法應重覆十五次以上。此外，經常有意識地多做收腹，配合深呼吸或每天快走二至三公里，對帶動腹壁活動、強健腹肌也有一定效果。
（何玉山）